夏日，气候酷热多雨，暑热夹湿。暑乃炽热，暑热酷热，易伤津耗气，人体出汗较多，通常气阴缺乏，以清暑热，补气为主。那么夏天吃什么补气呢?

　　1、龙眼

　　我国古人早已把龙眼用于保健疗病，以为是补养良药，具有补益气血和安神等成效，能医治失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记叙的“玉灵膏”，是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药，据称其成效“大补气血，力胜参芪”，开水冲服可医治气血缺乏者，并以为很适于产妇临产之前服之。

　　2、苋菜

　　中医以为，苋菜味甘，性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等成效。而养分学家指出：苋菜富含多种人体需求的维生素和矿物质，且简单吸收，夏天大家很多出汗，多食苋菜不只能增强体质、进步机体免疫力，还有瘦身排毒，补血补气之成效。

　　3、山药

　　山药尤适宜夏日食用，它养分丰厚，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾;能够补肾补气，增强人体抵抗力。大米煮成粥，参加白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，十分合适体弱多病者和中老年人食用，若再参加红枣煮，则补养作用非常好。

　　4、红薯

　　由于薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。特别关于防止肥壮、寻求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平常应当经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不只能够有效地操控体重的添加，还能坚持各类养分的弥补。

　　5、西洋参

　　到了夏天，更合适吃点儿西洋参，由于夏天的耗费最大，原本就气虚的人到了夏天，或许过了夏天会觉得很累，和气阴被热耗费掉了有联系，因而合适吃点儿西洋参。西洋参通常一天10克就能够，隔水炖最佳，假如没时间，用保温杯泡开，像喝茶相同不断续水，喝了一天以后再换别的10克新的西洋参。